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今日聚焦!仰卧起坐健身操~告别啤酒肚

2023-06-21 11:34:23 互联网


(资料图)

仰卧起坐的主要作用是加强腹肌力量,提高腹肌弹性,保护背部,改善体态。

然而,有氧运动可以消耗热量,减少腹部脂肪。推荐三种有氧运动。

乒乓球:大约每30分钟消耗192卡路里。

瑜伽:大约每30分钟消耗200卡路里。跆拳道:每30分钟消耗约312卡路里。